Chcę coś zjeść, co powinienem zrobić? Dwa skuteczne rozwiązania

Każdy z nas znajdował się w sytuacji, w której się budziłnieludzki apetyt. Ci, którzy podążają za postacią, w tej sytuacji boją się przybrać na wadze. I faktycznie mogą być rekrutowani, co najmniej 3-4 kg na tydzień, oczywiście, nie wszystkie te masy będą tłuszczu, ale z takiego przyrostu masy staje się smutny. "Chcę jeść, co robić?" - musisz postępować inaczej, w zależności od tego, co jest przyczyną nienormalnego apetytu.

Najczęściej występuje gwałtowny wzrost apetytuw wyniku zastosowania sztywnych diet. Ciało nie może natychmiast odpowiedzieć na obżarstwo, opóźnienie może wynosić kilka miesięcy, ale z pewnością zemści się za "głodny czas". Dlatego ten, kto chudnie, siedząc na sztywnej diecie, musi zdać sobie sprawę, że cena za tempo utraty wagi jest nieuchronność wzrostu apetytu. A jeśli jeden przypadek apetytu w tej sytuacji byłby ograniczony, nie byłoby tak źle. Zwykle chęci do jedzenia towarzyszy chęć zmniejszenia aktywności fizycznej i chęć spania bardziej niż zwykle. Co zrobić, jeśli jesteś "objęty" tym stanem i zadajesz pytanie: "Ciągle jestem głodny, co powinienem zrobić?" Idź na podzielony posiłek, co nie oznacza, że ​​możesz jeść przez cały dzień. Wszystkie posiłki powinny być malowane wieczorem. Co jeśli chcesz dużo jeść? Staraj się jeść 9-12 razy dziennie, o zawartości kalorii nie większej niż 100 kcal na posiłek. Okazuje się, że za dzień nie zjesz dużo, a nie będziesz bardzo głodny. Najważniejsze to móc zatrzymać się w czasie przy każdym posiłku.

Drugi powód wystąpienia stanugłód, wiąże się z naszymi emocjami. A z najgłębszym fundamentem naszych pozytywnych emocji - endorfin, hormonów szczęścia. Czasami człowiek nie może uzyskać dobrych emocji z niczego poza jedzeniem, a w rozpaczy pyta konsultantów internetowych: "Chcę coś zjeść, co robić?". Objawem tego właśnie powodu przejadania się: uczucie niezadowolenia po jedzeniu, jeśli w czasie jedzenia nie zjedzono wystarczającej ilości słodyczy. Niektórym pomaga się znaleźć nowe hobby i przyjaciół, ale większość nie może zastąpić tej miłości do jedzenia. Istnieje jednak jeden sposób, który pomaga absolutnie każdemu. To jest aktywność fizyczna. Ale muszą być odpowiednio dawkowane, powinny być na początku tylko połowę twoich sił. Oznacza to, że jeśli możesz biegać 10 km, biegnij każdego dnia roboczego 5 km. Tutaj najważniejsze jest, aby nie przeciążać, ponieważ na tle nadmiernych obciążeń apetyt się pogarsza, a osoba przestaje panować nad sobą, jedząc nawet więcej, niż wydano. Jeśli wszystko zostało zrobione poprawnie, wkrótce zauważysz, że twój apetyt został magicznie usunięty. Jednak w tym celu trening powinien być intensywny, aby przez pewien czas nie mieć wystarczającej ilości powietrza. Lekka niedotlenienie przez 15-20 minut odgrywa ważną rolę w chemicznym tworzeniu tego stanu, więc nie użalaj się nad sobą. Jeśli pogoda nie jest dobra na ulicy, włącz DVD z aerobikiem i wesoło przesuń się do muzyki, to wystarczy. Potrzebujesz perfuzji sercowej, siła nie zawsze jest w stanie stworzyć ten efekt osobno.

Zwiększa się również apetytzaburzenia regulacji apetytu w centrum głodu. Ale jest to niezwykle rzadkie, ten stan ma dodatkowe objawy, których obecność może być prawidłowo ustalona tylko przez lekarza. Ponadto, zwiększenie apetytu spowodowane przez niektóre leki, więc jeśli regularnie brać leki i zauważyliśmy wzrost apetytu, należy skonsultować się z lekarzem na ten temat. Zadaj pytanie: "Więcej niż zwykle chcę jeść, co robić?" Do niego, jego zawodowym obowiązkiem jest ci pomóc.

Lekarz powinien być leczony tylko wtedy, gdy go nie maszpomogły ułamkowi odżywiania i ćwiczeń fizycznych. 98% osób przestrzegających tych dwóch zaleceń zwykle wystarcza, by zmniejszyć apetyt. Jeśli potraktujesz pozostałe 2%, będziesz potrzebować pomocy od lekarza.

</ p>
Podobało mi się:
0
Powiązane artykuły
Jak żyć, jeśli nie chcesz żyć? C
Chcę dziecka, ale nie mogę! Co powinienem zrobić?
Nie chcę żyć. Co powinienem zrobić? Sześć kroków od
Odkryj znaczenie pojęcia "dorosły". Które
Kompozycja "Dla kogo chcę być"
Kompozycja na temat "Chcę i muszę":
Kompozycja "Kim chcę się stać": struktura,
Chcę zajść w ciążę, ale nie mogę. Co
Nie chcę pracować ani skąd się bierze?
Popularne posty
w górę