Aby czuć się komfortowo, człowiek powinienśledzić nie tylko ich wygląd, ale także wagę, ponieważ dodatkowe kilogramy prowadzą do zaburzeń narządów ciała, zwiększają ogólne zmęczenie i nerwowość. Nieuzasadnione jest dostosowywanie wagi do ogólnie przyjętych standardów i norm, ponieważ masa ciała osoby zależy od wzrostu, rodzaju ciała i wieku. Istotną rolę odgrywają czynniki genetyczne. Na przykład, jeśli wszystko w rodzinie jest małe i krępe, jest mało prawdopodobne, aby zostało osiągnięte za pomocą dowolnych metod modelu.
Stosunek wagi i wzrostu dla mężczyzn i kobietzależy od ich budowy ciała. Istnieją trzy typy: normosteniczna, hyperstheniczna i asteniczna. Typ określa się według indeksu Sołowiowa, który jest obwodem najcieńszego miejsca nadgarstka i jest wskaźnikiem grubości kości ludzkich, a więc ich masy. Przy prawidłowej budowie ciała główne wymiary ciała są proporcjonalne, a prawidłowy stosunek masy do wzrostu jest obserwowany dla mężczyzn i kobiet. Indeks Sołowjowa w tym przypadku wynosi 18-20. Przedstawiciele o hipersthenicznej sylwetce mają wskaźnik Sołowjowa powyżej 20. Mają zwiększony poprzeczny wymiar ciała, a tacy ludzie są typu dużego kości. W podstawowych proporcjach ciała nie obserwuje się proporcji między szerokością ramion a długością nóg. Stosunek wagi i wzrostu u mężczyzn i kobiet typu astenicznego (wskaźnik Solowela mniej niż 18) wyróżnia się wydłużeniem wszystkich podstawowych rozmiarów. Tacy ludzie mają wąską skórę, długą szyję i kończyny, cienką kość i, co do zasady, słabo rozwinięte mięśnie. Aby określić wagę zgodnie z istniejącą sylwetką, opracowano specjalną tabelę określającą wagę i wysokość kobiet i mężczyzn. Zakres wzrostu podany w nim wynosi od 157,7 do 193 centymetrów.
Właściwy stosunek wagi i wzrostu u mężczyznwspółczynnik ilości tłuszczu w stosunku do masy mięśniowo-szkieletowej. Oblicza się go za pomocą indeksu Quetelet, to on ocenia ewentualną otyłość lub brak wagi. Aby to obliczyć, musisz podzielić całkowitą wagę ciała na wysokość, w metrach, do kwadratu. Prawidłową masę ciała uważa się za wskaźnik Quetelet od 18,5 do 19,5. Wzrost indeksów wskazuje na nadwyżkę masy ciała i pewien stopień otyłości, a także ich zmniejszenie - o niedowagę i możliwą dystrofię.
Obliczając prawidłową wagę, pamiętajfakt, że normalna waga osoby zwiększa się wraz z wiekiem. Aby określić wagę według wieku, znajduje się tabela wagi i wzrostu kobiet i mężczyzn. Ponadto właściwą wagę można obliczyć przy użyciu różnych formuł i metod. Z najbardziej popularnych - formuła stosunek wagi i wzrostu Brock. W tym przypadku 110 odejmuje się od wzrostu w centymetrach dla ludzi poniżej 40 lat, a po 100 latach - 100. Obliczenie tej formuły jest bardzo przybliżone, ponieważ współczynnik budowy nie jest brany pod uwagę, a mianowicie wpływ masy kostnej na masę całkowitą.
Oczywiście stosunek masy i wzrostu,to najprostszy sposób obliczenia, ale w rzeczywistości można określić obecność dodatkowych kilogramów przez grubość fałdu tłuszczowego na ścianie brzusznej powyżej pępka. W przypadku braku objawów otyłości powinna mieć grubość 1-2 centymetrów.
Należy pamiętać, że idealna waga jestTen, który pozwala się czuć zdrowo i pomyślnie. Jeśli zauważysz dyskomfort w odczuciach swojego ciała, przede wszystkim spójrz na zdjęcia i pamiętaj, w jakim okresie swojego życia czułeś się komfortowo, a także w jakiej proporcji w tym samym czasie była twoja waga i wzrost. Jeśli kilka dodatkowych kilogramów nie powstrzyma cię od życia, zastanów się, czy warto je wyrzucić i wystawić na stres. Dążenie do upiornego ideału nie zawsze jest w stanie poprawić zdrowie i nastrój.
</ p>
