Obraz jest cienki, delikatny, trzepotliwy, jakmotyl, balerina nie może, ale wzbudzać podziw. Ale jednocześnie jej wyrafinowany wygląd popycha myśl: "Co ona je i jak ratuje jej prawie nieważącą łatwość?". Opinia, że tancerze żywią się wyłącznie powietrzem, zgodnie z dietą Mayi Plisetskaya o nazwie "DO NOT EAT!", Jest błędna. Jaka jest jednak tajemnica utrzymania ich doskonałej formy?
Filozofia odżywiania Ballerinas
Wszystkie kobiety wybierające kolejną dietę, wcześniejwszystkie są zainteresowane bezpieczeństwem ich urody i zdrowia. Dla ballerinas ważny jest także rozwój kariery zawodowej z zawodowym sukcesem. Dlatego dieta tancerzy to nic innego jak filozofia, ponieważ tylko oni potrafią schudnąć bez głodu, a nawet odwrotnie - cieszyć się jedzeniem. Dlaczego więc zwykłe kobiety marzą o pełnych wdzięku formach i uwodzicielskich krzywiznach ciała, aby nie skorzystać z zasad żywienia tancerzy tworzonych przez lata?
Do tej pory szczególnie popularnytak zwane diety węglowodanowe lub o niskiej zawartości tłuszczu. Tancerze wiedzą jednak, że dla dobrej wytrzymałości i dużego wysiłku fizycznego organizm potrzebuje zarówno białka, jak i węglowodanów z tłuszczami. Dieta tancerzy opiera się na węglowodanach, które są głównym źródłem energii. Ich główną dietą jest gryka, płatki owsiane, ryż, owoce, warzywa i chleb. Produkty te doskonale kompensują zużycie energii podczas ćwiczeń. Węglowodany powinny być obecne przy każdym posiłku.
Na drugim miejscu są produkty białkowe,odpowiedzialny za budowanie mięśni. Najlepszymi źródłami białka są biały kurczak, chude ryby i produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu. Elastyczność więzadeł, która jest niezbędna dla balerinek, dostarcza tłuszcze, więc przynajmniej w małej ilości muszą być obecne w diecie. Wystarczy zjeść małą porcję ryb morskich dwa razy w tygodniu i użyć oleju roślinnego do przyrządzenia sałatek.
Jak jedzą baletnice
Dieta tancerzy znacznie różni się od innych diet. W diecie tancerzy są całkowicie nieobecne babeczki, cukier, produkty wędzone, marynaty i różne półprodukty. Aby zmniejszyć ilość spożywanej soli w gotowych posiłkach, dodaje się naturalny sos sojowy i sok z cytryny. Zabronione są także napoje gazowane i piwo, ponieważ wpływają nie tylko na ogólny stan, ale także na napięcie mięśniowe. Ale kawałek czekolady, zjedzony przed spektaklem, by "naładować" energię, będzie bardzo pomocny.
Pełne śniadanie jest koniecznością,co stawia każdą dietetyczną balerinę. Jest udowodnione, że w ciągu dnia słabnie metabolizmu (rano on jest najsilniejszy). Za pomocą tej funkcji organizmu, tancerze zużywają najbardziej wysokokaloryczne jedzenie jest rano na śniadanie. Rano nasycenie sprawia, że czują wszystkich 100 przez cały dzień, a na pojawienie się dodatkowych kilogramów po bokach nie muszą się martwić, a tak się nie dzieje.
Jedzenie tancerzy powinno być ułamkowe, ale częste -jedzą co najmniej 5 razy dziennie. W tym trybie pokarm jest wchłaniany o wiele szybciej, podczas gdy nie ma uczucia głodu i nie dręczy uczucie przejedzenia. Ponadto zasada "Nie jeść po godzinie 18:00" nie dotyczy tancerzy. Z reguły wieczorem odbywają się występy, dlatego też obowiązkowa jest lekka kolacja w formie sałatki warzywnej i pieczonej ryby. Jeśli ta zasada zostanie zaniedbana, metabolizm spowolni, powodując nagromadzenie tłuszczu.
Tylko pełnowartościowa dieta może zapewnićsukces kariery baleriny, ponieważ do tego potrzebuje siły i energii, pokonując klucz. Dlatego też dieta tancerzy powinna być kompleksowa iw żadnym wypadku nie powinna być dietetyczna.
</ p>
