Cienka, lub, jak mówią, talii osiki jest marzeniem większości kobiet. W końcu to często problem tkwi w żołądku i bokach, w strefie, z którą najtrudniej zmagać się.
Wszyscy znamy taki sport od dzieciństwapocisk, jak obręcz. Niemal wszystkie dziewczęta skręcały je w pasie, na rękach i nogach dla rozrywki, nawet nie podejrzewając, w jaki sposób przyczynia się do powstania ciała. Nowoczesna hula-hoop jest ulepszoną wersją: szerszy obciążony obręcz z kolcami, kulkami lub innymi elementami masującymi wbudowanymi w wnętrze. Z powodu takich zmian zatrudnienie u niego prowadzi do większego obciążenia mięśni pleców, prasy i nóg. W końcu, aby utrzymać tę wagę, potrzeba więcej wysiłku. Ten asortyment sportowy jest bardzo pożądany przez kobiety, ponieważ zajęcia z nim nie wymagają wyczerpującego codziennego treningu, a wyniki są doskonałe:
Codziennie można obrócić obręcz nie więcej niż 20 minut.
Hula-Hup musi zostać wybrany, zaczynając odrealizował cele i ich fizyczne przygotowanie. Celem pracy z tymi inwentarzami może być utrata wagi i kształtowanie sylwetki lub wsparcie ciała tonem. W pierwszym przypadku potrzebujesz ciężkiego obręcza ze szpikulcami lub kulkami, w drugim możesz zrobić bez zwykłej cienkiej obręczy. Jeśli chodzi o sprawność fizyczną, dostępnych jest więcej opcji. Najpierw należy spojrzeć na wagę, która waha się od 1 do 3 kg lub więcej. Po drugie, średnica: im większa, tym trudniej jest pracować z obręczą. I oczywiście trzeba spojrzeć na wysokość boków: im szersze, tym większy obszar jednocześnie chwyta i masuje obręcz za pomocą kolców. Wybierając inwentarz, ważne jest, aby znaleźć swój własny złoty środek: jeśli weźmiesz go w swoje ręce, nie poczujesz grawitacji, wtedy nie będziesz w stanie z nim wiele stracić. I odwrotnie, nadmiernie ciężki i szeroki obręcz może powodować większy dyskomfort niż pozytywne rezultaty. Jeśli umieścisz hula-hoop przed sobą, to powinno być nieco powyżej talii.
Gdzie kupić obręcz do zajęć? Najlepiej to robić w wyspecjalizowanych sklepach, gdzie profesjonalni konsultanci pomogą dokonać właściwego wyboru i powiedzą ci, jak prawidłowo złożyć ten ekwipunek.
Nadal postanowiłeś kupić obręcz. Recenzje znajomych, którzy już zrozumieli tę prostą metodę odchudzania, byli zainspirowani i zainteresowani, co oznacza, że nadszedł czas, aby rozpocząć zajęcia. Najpierw zdecyduj o harmonogramie szkolenia. Klucz do sukcesu jest systematyczny. Jesteśmy pewni, że 15-20 darmowych minut można zawsze znaleźć w harmonogramie nawet przy dużym obciążeniu. Po drugie, ważne jest tutaj pozytywne nastawienie i celowość. Przygotuj się moralnie, podnieś dobrą muzykę, zabawę i rytmikę. Po trzecie, nie przesadzajcie z pierwszymi dniami zajęć: ciężkie obręcze mają tendencję do pozostawiania śladów w postaci siniaków.
Bez względu na to, jak użyteczne są ćwiczenia z obręczą, istnieją także zakazy związane głównie z tymczasowymi zjawiskami:
Cóż, głównym ograniczeniem jest czas trwania zajęć. Jeśli pracujesz z obciążonym obręczem, trening nie powinien trwać dłużej niż 40 minut: daje duże obciążenie kręgosłupa.
</ p>
